各位网友好，小编关注的话题，就是关于建议晚上10点入睡的问题，为大家整理了4个问题建议晚上10点入睡的解答内容来自网络整理。
当今社会，人们的夜生活变得丰富多彩，普遍都睡的比较晚，白天为了生活奔波，晚上可以放松一下，尤其是年轻人，十点半之前睡觉的几乎很少，那么十点半睡觉晚吗，人体最佳的睡眠时间不得低于八小时，按人们正常的起床时间六点半左右计算，十点半睡觉刚刚好，可以保证充足的睡眠，养成一个良好的睡觉习惯，可以为你更好地工作和学习打下坚实的基础！
不早，因为按大自然规律十点就可以睡觉了，大自然和人体的五脏是相对应的，十一点是肝脏的排毒期，人们必须进入睡眠，才能保证肝脏的排毒休服期。
所以我们十点半睡觉，十一点才能进入深度睡眠，肝脏才进行很好的排毒休复，使我们的身体健康。
笔者十分高兴，和朋友们一起探讨这个问题，而且这个问题在我们生活中普遍存在，尤其现在高度发达的互联网信息化吋代，看手机玩电脑上网聊天，深根半夜不睡觉的人数不清。晚上十点以后睡觉都算是熬夜，熬夜的危害太多了。熬夜首先伤眼睛，影响眼睛视力，长期熬夜眼睛会有黑圈出现。其次伤害人的大脑，会增加大脑细胞死亡率，降低大脑反应力，同时也降低大脑记忆力，再者对人的心赃、肾损伤很大，时间久了会有心脏病发生，以及肾亏。所以一般九点睡觉比较得当，每天保持7~8小时休息时间最为科学！
1.熬夜伤肝，胡须会长的快，容易衰老。黑眼圈，白头发，皱纹慢慢找上你
2.内分泌失调，也就是上厕所没那么顺心了，以前可以憋尿，现在一点点也憋不住了。
3.后期习惯夜生活，晚上再也没那么容易睡着，容易失眠
4.性格开始变了，变的暴躁易怒，容易生气火大
5.与人相处再也不像以前那么容易了，有距离。
6.记忆力衰退，容易忘记很多东西，甚至记忆开始出现错乱。
总之熬夜很危险，你会慢慢从你健康的世界>拜别/p>
晚上IO点睡觉是正常的，不能算是熬夜。熬夜对身体的危害主要有以下几点：1，睡眠不足可以导致肥胖。容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质，它会使：人过量食门士，从而导致肥胖症状。2，容易引发交通事故，司机睡眠不足，则会造成他的精神状态不好、因为失神，精神萎缩等症状，而造成严重的交通事故。3，心血管，免疫系统及神经系统的疾病。4，造成失眠或者睡眠呼吸暂停。5，引发抑郁症。6，容易引发猝死。每晚睡眠时间少于5小时的人死亡率比普通人高15％。
1.熬夜，机体阴阳失衡，亚健康找你:内分泌失调，便秘，上火，最重要的是熬夜不利于肝脏排毒，加重肝脏负担，时间久了易引发重病。
2.药补不如食补，食补不如觉补，好的睡眠可以让机体各方面得到修整。
3.熬夜，对于大脑来说也是一个挑战。过度疲劳很危险。
十点半睡觉有点晚，最好在十点之前就进入睡眠，每晚保证睡足八小时，十点睡觉，六点起床，七点上班，就是这样的自然规律，如果睡得晚，睡眠时间就不够了，会影响第二天的工作效率，也影响身体健康，所以，还是提倡早睡早起，这样身体才会更好，更健康。
严格的说应该是22点睡觉适应所有的人的这个话题，现在我给大家聊聊这个提问，日出而起，日落而息，这是几千年来老祖宗留给后人的生存之道，现在很多媒体上都说22点以后人体要排毒，都是基于古人的教训演化出来的一种证言，人们应该尊寻这个教训。
十点睡觉好，并不适应所有的人，虽然对于大部分来说，十点睡觉是一个很好的作息习惯，但是对于有一部分人来说，他们可能需要更早的入睡，如果他们的身体不是太健康，白天一天的生活已经让他们感觉到劳累了，所以他们可能需要久点，甚至是八点就要睡觉，也有一部分人，他们睡眠的时间比较短，也许十点根本就睡不着觉，可能要等到十点半或者11点才能够入睡，所以真正适合自己的时间其实是不一样的，适合自己的才是最好的。
10点以前睡觉时最好的，但是现在的人都睡得比较晚，很少有10点以前睡得，不过最迟要在凌晨2点前睡着。错过这个阶段，第二天的精神会很差
因为10：00~02：00.是一天阴气最强的时候，人体在这个阶段不睡觉，对身体有害的，不利于精神和身体元气的>复兴/p>
晚上11点到凌晨2点是血液回流到肝脏的时间，
不睡就等于强迫肝脏继续工作
到此，大家对建议晚上10点入睡的解答时否满意，希望建议晚上10点入睡的4解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。